همه افراد بی‌حوصلگی را در زندگی خود تجربه می‌کنند. ممکن است برای برخی هر روز این اتفاق افتد و برای برخی هفته‌ای یکبار و برای فرد دیگر ماهی یکبار. این بی حوصلگی ناشی از موارد و دلایل بسیار زیادی است. که در این مقاله به بررسی آن‌ها می‌پردازیم، تا شما عزیزان بتوانید با مشاهده علائم این حس در خود، علت ایجاد آن را بیابید. همچنین با روشی بهتر و آسان‌تر، این عدم تمرکز و کسالت خود را از بین ببرید. البته که جنگیدن و غلبه بر احساس کسالت در طول روز، کار سختی است. اما با اینکه رایج بوده و ممکن است کنار آمدن با آن کمی سخت باشد، می‌توان با انجام برخی راهکارها آن را درمان کرده و یا حتی از آن پیشگیری کرد. با ما همراه باشید تا با این احساس رایج بیشتر آشنا شوید.
بی حوصلگی و عدم تمرکز
بی حوصلگی یک احساس رایج است که می‌توان گفت در همه افراد به وجود می‌آید. زمانیکه شما از انجام کاری ناراضی بوده و یا علاقه‌ای به انجام آن نداشته باشید، بی حوصلگی رخ می‌دهد. همچنین اگر شما نتوانید انرژی خود را به خوبی تخلیه کنید، احساس کسالت و بی حوصلگی به سراغتان خواهد آمد. زمانی هم که عدم تمرکز داشته باشید، بی حوصله می‌شوید. رابطه بی حوصلگی و عدم توجه این نکته است: عدم توجه که از ای دی اچ دی (ADHD) نشات می‌گیرد، باعث می‌شود که شما ندانید چه کاری انجام می‌دهید و سردرگم باشید، و همین موضوعات شما را کلافه کند. برای اطلاع بیشتر در این زمینه پیشنهاد می‌کنیم مقاله تست ADHD را مطالعه نمایید.
به دنبال این کلافگی نیز بی حوصلگی و کسالت شما را درگیر می‌کند. این احساس در هر فردی با هر سنی ایجاد می‌شود. پس مهم نیست که در چه سنی هستید. کودکان و نوجوانان، بیشتر در معرض این حس قرار می‌گیرند. بهتر است که شما به عنوان والدین نیز بر روی رفتار و ایجاد کسالت در فرزندتان نیز آشنا بوده تا بدانید در صورت لزوم چه رفتارهایی را انجام دهید.
حتما بخوانید: مشاوره فردی
علائم بی حوصلگی
بی حوصلگی با علائم مشخصی همراه است. شاید خودتان نیز بدانید که با چه علائمی در رفتارتان این حس به سراغ شما می‌آید. برخی از این علائم عبارتند از:
- احساس پوچی کردن. زمانیکه شما در طول روز احساس کنید، آدمی هستید که زندگی پوچی داشته و مفید نیستید.
- احساس ناامیدی شدید در شما، نشان دهنده کسالت و بی حوصلگی در شماست.
- توجه شما در زمان بی حوصلگی کاهش می‌یابد.
- از اینکه فردی در اطراف شما باشد، احساس خوبی نخواهید داشت. علاقه‌ای به بودن در کنار شخصی را ندارید.
- نسبت به اتفاقات اطراف خود بی‌علاقه و بی‌توجه می‌شوید.
- احساس بی‌تفاوتی دارید.
- عصبی و پرخاشگر می‌شوید.
- پریشان هستید و آرام و قرار ندارید. بهانه جویی می‌کنید.
- در خود احساس خستگی شدید می‌کنید.
- دچار استرس و اضطراب می‌شوید.
علت ایجاد بی حوصلگی
همانطور که در قبل نیز به آن بارها اشاره شد، بی‌حوصلگی بنا به دلایلی در فرد رخ می‌دهد. در هر فرد نیز ممکن است با فرد دیگر تفاوت داشته باشد. برخی از دلایل رایج آن شامل موارد زیر می‌باشد:
- کنترل نداشتن و عدم انتخاب یک فعالیت برای انجام دادن، در طول روز
- استراحت نداشتن و یا نبود استراحت کافی در طول روز
- نداشتن تغذیه مناسب و یا کم غذا خوردن
- نداشتن علایق و تفریحات متنوع در طول روز
- انجام کارهای گیج کننده
- از دست دادن زمان، و یا درک مناسب نداشن از زمانی که در اختیارتان قرار دارد.
- ممکن است در حین انجام کار نیز دچار بی حوصلگی شوید.
- به دلیل ترس از اشتباه انجام دادن کار
- تکرار کردن برخی از فعالیت‌های روزانه به طور مداوم
- از دست دادن انگیزه
- احساس ناتوانی و عدم انجام یک کار
- برخی از مشکلات سلامت روان مانند افسردگی
این را هم بخوانید: درمان افسردگی در منزل
درمان بی حوصلگی و کسالت
برای درمان کردن و از بین بردن بی حوصلگی، هیچ نوع درمان پزشکی خاصی وجود ندارد. اما برای اینکه آن را از بین ببرید، برخی راهکارها هستند که می‌توانند تاثیرگذار باشند. مانند:
- ایجاد یک سرگرمی و فعالیت تفریحی جدید برای خود
- ورزش کردن و رفتن به باشگاه
- شرکت و عضویت در گروه‌های فعال اجتماعی، مانند عضویت در یک گروه کوهنوردی و یا ورزشی و یا عضویت در یک گروه کتاب خوانی
- انجام مدیتیشن و تمرین تنفس
- کارهایی را که به انجام دادن آن‌ها غلاقه‌ای ندارید، با یک کاری که به آن علاقمند هستید، ترکیب کنید.
- از یک طریق دیگر کار خود را انجام دهید. مثلا به جای اینکه هر روز در یک مکان نشسته و با لپ تاپ خود کار کنید، مکان خود را تغییر دهید.
- با فرد دیگر در ارتباط بوده و کارهای خود را با او انجام دهید.
- عواملی که باعث حواس پرتی شما می‌شوند را از خود دور کنید.
- یک لیست از کارهایی که نباید انجام دهید، تهیه کنید.
- از یک دکتر روانشناس معروف و یا رواندرمانگر در این حوزه کمک بگیرید.
- ذهن آگاهی و رویاپردازی نیز می‌تواند باعث کم کردن کسالت و بی حوصلگی در شما شود.
- گوش دادن به موسیقی و پادکست مورد علاقه خود.
کلام آخر
همانطور که گفتیم بی حوصلگی برای همه افراد رخ می‌دهد. ما نیز جزو همان افراد می‌باشیم. اگر شما نتوانید که این حس را در خود کاهش دهید، قطعا با مشکل روبرو خواهید شد. زندگی شما به مرور تحت تاثیر این کسالت قرار گرفته و روز به روز بدتر خواهد شد. تا جایی که دیگر نمی‌توانید آن را کنترل کرده و باعث آسیب‌های غیرقابل جبرانی می‌شود. از این رو نیاز است که شما در صورت مشاهده علائم در خود، سریعا با یک متخصص و یا رواندرمانگر در رابطه با این موضوع صحبت کنید.
برای آرام سازی این موضوع از او راهکارهایی را دریافت نمایید. در هرصورت آماده بودن برای مقابله با این موضوع همیشه لازم است. مرکز مشاوره آرامش من با سالیان سال تجربه در این حوزه و با حضور مشاورین و متخصصین مجرب در این حوزه همه روزه پاسخگوی شما عزیزان می‌باشند. شما می‌توانید از طریق تماس با پشتیبانی و یا پر کردن فرم درخواست مشاوره به راحتی با مشاورین و متخصصین ما در تماس باشید.
منابع:
