جالب است بدانید که امروزه، مراقبت از خود و دوست داشتن خود یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید هر فرد در قبال خودش، انجام دهد. اینکه یک فرد به خودش اهمیت بدهد و عشق بورزد، می‌تواند او را در تمام مراحل زندگی‌اش موفق گرداند. زیرا کیفیت زندگی ما در گرو روابط ماست. که یکی از این روابط مهم، رابطه با خودمان می‌باشد. برخی از ما بنا به برخی دلایل دائما درحال سرزنش کردن خودمان هستیم. خودمان را قضاوت می‌کنیم. این موضوع باعث خواهد شد که نه در زندگی خود موفق باشیم و نه کسی ما را دوست داشته باشد، زیرا که ما خودمان را دوست نداریم. اینکه ما چطور عاشق خودمان باشیم، نیازمند یادگیری برخی مهارت‌ها می‌باشد. اما لازمه این موضوع دانستن معنای واقعی عشق به خود و دوست داشتن خود و اهمیت آن می‌باشد.
دوست داشتن خود یعنی چه؟
همان طور که می‌دانید، قانون این دنیا، قانون جذب می‌باشد. قانون جذب در این دنیا یعنی هر چه را که از خود به این دنیا نشان دهید، ده برابر آن را دریافت می‌کنید. پس بنا بر این قانون اگر خودتان را دوست داشته باشید، مطمئن باشید دنیا کاری خواهد کرد که همیشه و از نظر همه، دوست داشتنی به نظر آیید. دوست داشتن خود به این معنی می‌باشد که شما نسبت به خود علاقه و احترامی مثبت دارید و از خود قدردانی می‌کنید. که این موضوع نیز به میزان عزت نفس شما باز می‌گردد. زمانی که شما خودتان را دوست داشته باشید، ارزش واقعی خودتان را درک کرده و آن را حفظ می‌کنید. از این رو باعث خواهد شد که با خودتان با مهربانی و محبت رفتار کنید.
نکته‌ای که در اینجا باید گفته شود این است که شما نباید دوست داشتن خود را با خودشیفتگی به اشتباه بگیرید. خودشیفتگی یک رفتار برای جذب دیگران به دلیل نفع شخصی است. اما عشق به خود یک حس بسیار مثبت است که مزیت‌های فراوانی دارد. دوست داشتن خود و عاشق خود بودن یعنی اینکه شما نقاط ضعف و قدرت خود را به خوبی می‌شناسید. اما در مقابل، خودشیفتگی یک نوع اختلال رفتاری و عدم سلامت روان فرد را نشان می‌دهد. پس هرگز خودشیفتگی و عشق به خود را با یکدیگر اشتباه نگیرید.
حتما بخوانید: خود شیفته کیست ویژگی‌های خودشیفتگی
مراحل رسیدن به دوست داشتن خود
اینکه شما خودتان را دوست داشته باشید نیازمند زمان و تمرین است و اینگونه نیست که بتوانید یک شبه این حس را نسبت به خود پیدا کنید. باید برخی مراحل را پشت سر بگذارید و به خود زمان بدهید تا بتوانید به مرحله نهایی دوست داشتن خود برسید. خیلی از ما از اینکه خودمان را دوست داشته باشیم، می‌ترسیم و یا اینکه گمان می‌کنیم هرگز نمی‌توان این حس را تجربه کنیم. این موضوع نیازمند اعتماد به نفس و عزت نفس قوی است. که باید با تعهد و تمرین به وجود آید. از این رو شما باید چند مرحله برای دوست داشتن خود را به خوبی تمرین کنید و بعد از پشت سر گذاشتن این مراحل، برخی از راهکارها را برای تقویت عشق به خود به کار ببرید. مراحل رسیدن به دوست داشتن خود عبارتند از:
- مرحله اول که مرحله خودآگاهی نام دارد. به این معنی است که شما باید در ابتدا احساسات و افکار و همچنین رفتارهای خود را درک کنید.
- مرحله دوم که نام آن ابراز وجود می‌باشد. به این معناست که با خود صادق باشید.
- مرحله سوم مرحله مراقبت از خود نامیده می‌شود.شما باید به خوبی از روح و جسم خود مراقبت کنید.
- مرحله بعدی مرحله اعتماد به نفس است که باید به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید.
- مرحله پنجم، مرحله مهربانی و محبت به خود می‌باشد و به این معنی است که با خودتان در مواقع سختی، با مهربانی برخورد کنید.
- مرحله ششم احترام به خود بوده و به این معنی است که با تعیین حد و مرز سالم به خودتان احترام بگذارید.
- و مرحله آخر مرحله خودپذیری است. یعنی هر آنچه که هستید را بپذیرید. حتی اگر به نظر خودتان کامل نیستید.
بعد از گذراندن این هفت مرحله، شما می‌توانید خودتان را دوست داشته و به خودتان در هر جایگاهی که هستید، عشق بورزید.
اهمیت عشق ورزیدن به خود
دوست داشتن خود به دلیل مزیت‌های بسیار فراوانی که دارد، دارای اهمیت بسیار بالایی می‌باشد. یکی از مهم‌ترین دلایل اهمیت این موضوع، داشتن زندگی خوب است. اینکه شما خودتان را دوست داشته باشید باعث خواهد شد که کیفیت زندگی شما به میزان بسیار بالایی، بهبود یابد. از دیگر مواردی که اهمیت بالای عشق به خود را نشان می‌دهد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- باعث می‌شود شما به خود اهمیت بدهید.
- برای شما انگیزه ایجاد می‌کند.
- باعث ایجاد فرصت‌های بسیاری در زندگی، برای شما خواهد شد.
- استرس را به شدت کاهش داده و شما را انعطاف پذیر می‌کند.
- شما را وادار می‌کند که در زندگی خود ریسک کنید. ریسک پذیری خوب را در ما ایجاد می‌کند.
- دوست داشتن خود باعث می‌شود که برای خود حد و مرز سالمی را تعیین کنید.
- خودمان را باور می‌کنیم.
- باعث ایجاد همدلی نسبت به خودمان شده و باعث می‌شود که خودمان را کمتر قضاوت کنیم.
نشانه‌هایی که می‌گوید ما خودمان را دوست نداریم!
بسیاری از ما خودمان را دوست نداریم. این یک واقعیت است که نمی‌توان آن را انکار کرد. همین دوست نداشتن خود باعث خواهد شد که ما در زندگیمان ضررهای بسیار زیادی را متحمل شویم. از این رو بهتر است با برخی نشانه‌های رفتاری این مورد آشنا باشید. تا درصورت مشاهده این علائم در خود، سریعا سعی کنید که آن‌ها را ترک کرده و به فکر راهکاری برای دوست داشتن خود باشید. برخی از این نشانه‌ها عبارتند از:
- بیش از اندازه نسبت به یک مساله تعهد دارید.
- نه گفتن برایتان سخت است.
- خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید.
- در یک رابطه سمی باقی مانده و آن را تحمل می‌کنید.
- از خودتان مراقبت نمی‌کنید. نسبت به خودتان بی‌توجه هستید.
- از شکست می‌ترسید و به شدت کمال گرا هستید.
- در رابطه با خودT دائما منفی گویی می‌کنید.
- عزت نفس و اعتماد به نفس به شدت پایینی دارید.
- دائما به دنبال این هستید که فردی از خارج شما را تایید کند.
- در رفتارهایی که شما را خراب می‌کند، غرق می‌شوید.
مطالعه این مطلب می‌تواند برای شما مفید باشد: کمال گرایی و نشانه‌های آن
راه‌هایی برای اینکه خودمان را دوست داشته باشیم
تا به اینجا با تعریف و معنای حقیقی دوست داشتن خود آشنا شده و فواید آن را دانستیم. متوجه شدیم که نبود این حس نسبت به خود ضرر فراوانی را به ما می‌رساند. از این رو باید بتوانیم با راهکارهایی که باعث می‌شود این حس را نسبت به خود داشته باشیم، آشنا شویم. راه‌هایی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانیم به خودمان بیش از پیش اهمیت داده و عشق بورزیم. مانند:
- یاد بگیرید که با خود به خوبی صحبت کنید.
- با خودتان با مهربانی برخورد کنید.
- مراقب وضعیت جسمانی خود باشید.
- به نظر دیگران درباره خود اهمیت ندهید.
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
- این را باید بدانید که ارزش شما به ظاهر شما بستگی ندارد. شما در هر شکل و ظاهری که باشید با ارزش هستید.
- به خودتان در همه موارد اعتماد و اعتقاد داشته باشید.
- ترس‌های خودتان را بشناسید و با آن‌ها مقابله کنید.
- همیشه خود را در اولویت قرار داده و جسارت انجام کاری را که دوست دارید، داشته باشید.
- تا جایی که می‌توانید با دردهای خود کنار آمده و شادی را جایگزین کنید.
مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: روانشناسی عزت نفس و راههای تقویت آن
کلام آخر
دوست داشتن خود از مهم‌ترین وظایف یک انسان در قبال خودش است. زیرا باعث خواهد شد که زندگی فرد رو به بهبودی بی‌نهایت برود. اما همانطور که گفته شد نمی‌توان یک شبه به این موضوع دسترسی یافت. باید وقت گذاشت و آن را با تعهد کافی تمرین کرد. در این راه نیز می‌توان از برخی مشاورین و متخصصین در این حوزه استفاده کرد. کلینیک آرامش من بعنوان بهترین مرکز مشاوره در قیطریه همه روزه پاسخگوی شما عزیزان می‌باشد. شما می‌توانید از طریق تماس با پشتیبانی و یا پر کردن فرم درخواست مشاوره، با مشاورین و متخصصین کلینیک آرامش من به راحتی در تماس باشید.
منابع:
