اینکه در رابطه خود احساس امنیت داشته باشیم، یکی از فاکتورهای مهم رابطه است. احساس ناامنی در رابطه باعث می‌شود که ما از آن رابطه آسیب ببینیم. البته که احساس ناامنی در رابطه احساسی است که بیشتر افراد با آن سر و کار دارند. از این رو یادگیری چگونگی داشتن احساس امنیت در رابطه، برای همه افراد واجب است. حتی باید راه حل‌هایی برای ایجاد این احساس را بیاموزید. زیرا نداشتن این حس و یا حتی حس امنیت ندادن به فرد مقابلتان، باعث خواهد شد که رابطه خوبی را پیش رو نداشته باشید و دائما از بودن در آن رابطه ترس داشته و اذیت خواهید شد.
احساس امنیت در رابطه به چه معناست؟
در حقیقت یکی از بخش‌های مهم مسئولیت رابطه عاطفی این است که در آن رابطه به شریک عاطفی خود حس امنیت بدهید. و خودتان در آن رابطه احساس امنیت داشته باشید. در واقع احساس امنیت در رابطه باعث خواهد شد که شما هرگز در آن رابطه با شریک خود دچار گمراهی نشده و به بیراهه نروید. از طرفی ممکن است که فکر کنید این موضوع تنها بر روی دوش یک نفر است. اما وجود احساس امنیت در رابطه بر روی دوش هر دو نفر بوده و تنها یک نفر نباید این مسئولیت را بر عهده بگیرد. زیرا با این وضع نیز هیچ چیزی در رابطه به خوبی پیش نخواهد رفت. پس با توجه به این موضوع باید مهارت‌های لازم برای این امر را بیاموزیم و آن را در زابطه خود به کار ببریم.
همچنین باید بدانید که کیفیت زندگی شما و داشتن احساس امنیت در رابطه با یکدیگر ارتباطی مستقیم دارد. این به این معنی است که هرچقدر شما احساس امنیت در ابطه داشته باشید،کیفیت رابطه شما بهتر خواهد شد. در باب این موضوع آمار مرگ و میر را نیز بررسی کرده‌اند و نشان داده شده است مرگ و میر در بین زنان و مردانی که احساس امنیت در رابطه می‌کرده‌اند، بسیار کمتر از زوجینی است که این حس را در رابطه خود نداشته‌اند. از این رو سعی کنید که به این فاکتور مهم در رابطه خود اهمیت بدهید.
حتما بخوانید: بهترین مرکز زوج درمانی
چگونه حس امنیت بدهیم؟
حال در این قسمت از مقاله می‌خواهیم به شما چندین راهکار برای ایجاد احساس امنیت معرفی کنیم و پیشنهاد بدهیم. اما در ابتدا باید یدانید که لازمه داشتن احساس امنیت در رابطه، نیازمند تلاش دو طرفه است. یعنی هر دو طرف باید تمام تلاش خود را به کار گیرند تا بتوانند این حس را در رابطه خود تجربه کنند و کیفیت آن را افزایش دهند. برخی از راهکارها وجود دارند که شما عزیزان می‌توانید با انجام این تکنیک‌ها احساس امنیت در رابطه را تجربه کنبد.
برقراری ارتباط عاطفی خوب
سعی کنید ارتباط خوبی را با شریک عاطفی خود برقرار کنید. زیرا لازمه هر نوع رابطه خوب داشتن، یک ارتباط قوی است. شما باید بیاموزید که احساسات خود را به خوبی به شریک خود نشان دهید و او را با ارتباط خوبی که با او می‌گیرید از درون و احساسات خود، با خبر سازید.
به حرفتان عمل کنید
سخن و عملتان یکی باشد. در یک رابطه اگر به حرفی که می‌زنید عمل نکنید، با مشکل روبرو شده و هرگز شریک شما نمی‌تواند به شما اعتماد کند. از این رو هرگز در آن رابطه احساس امنیت نخواهید کرد. بنابراین حرفی را که می‌زنید باید به آن عمل کنید.
آویزان شریکتان نباشید
سعی کنید که به شریک خود زیاد آویزان نباشید. یعنی سعی کنید همیشه در رابطه با شریک خود به او فضای کافی بدهید. زیرا اگر بخواهید بیش از حد او را کنترل کنید و یا به او فضای کافی ندهید، شریک شما هرگز در رابطه با شما احساس امنیت نخواهد کرد.
فضایی امن را ایجاد کنید
برای شریک خود فضایی را ایجاد نکنید که به شما شک کند و در رابطه خود با شما احساس ناامنی کند. به عنوان مثال: خارج شدن از منزل برای صحبت کردن با تلفن، و یا دیر آمدن به خانه، بودن بوی عطر فرد دیگر بر روی بدن شما. شاید این موارد هیچ ایرادی نداشته باشد و شما با دوست خود بیرون بوده باشید، اما این موضوعات مواردی هستند که باعث خواهند شد شریک شما احساس امنیت در رابطه نداشته باشد.
رفتار مناسب با اطرافیان طرف مقابل
سعی کنید با خانواده و دوستان شریک و یا همسرتان به خوبی برخورد کنید. این موضوع می‌تواند باعث شود که شریک شما در رابطه با شما احساس ناامنی نکرده و کیفیت رابطه شما بالا رود.
صحبت کردن درباره آینده
با شریک خود در رابطه با آینده صحبت کرده و به او بگویید که چه نقشه‌ها و برنامه‌هایی با او در آینده دارید. اگر شما از آینده با او صحبت نکنید، مطمئن باشید حتی اگر در رابطه با شما بماند، هر روز و هر لحظه احساس ناامنی در او موج می‌زند. همین موضوع نیز باعث جنگ و دعوا و بحث بین شما خواهد شد. پس به شدت حواستان را جمع همین نکات ریز کنید.
حمایت و تشویق را فراموش نکنید
شریک خود را حمایت کرده و او را تشویق کنید تا رشد کند. این موضوع که شما بیشتر از او برای آینده و رسیدن به هدفش خوشحال باشید، برایش بسیار جذاب بوده و باعث می‌شود که به شما و رابطه خود ایمان داشته باشد و هرگز احساس ناامنی نکند.
خودت رو دوست داشته باش
عزت نفس خود را افزایش دهید و خودتان را دوست داشته باشید. این موضوع باعث خواهد شد که دیگران نیز شما را دوست داشته باشند و در رابطه با شما احساس امنیت را برایتان فراهم آورند.
مطالعه این مطلب می‌تواند برای شما مفید باشد: چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
حد و مرز سالم تعیین کنید
حد و مرز مفیدی را برای خودتان تعیین کنید. سعی کنید همیشه و در هر زمان وارد هر رابطه‌ای که شدید، برای خودتان حد و مرزهایی را تعیین کنید و به فرد مقابلتان نیز بگویید که چه حد و مرزهایی داشته و او موظف به رعایت آن‌هاست. اگر اینطور باشد همیشه حرمت رابطه و احترام خود شما حفظ شده و این موضوع سبب می‌شود که رابطه، عالی جلو رود و شما احساس امنیت در رابطه داشته باشید.
حتما بخوانید: چطور در رابطه عاطفی حد و مرز سالم تعیین کنیم؟
دوست داشتن خود را نشان دهید
در آخر سعی کنید که دوست داشتن خود را به خوبی و با انجام دادن برخی اعلام و گفتن دوستت دارم به شریک خود نشان دهید. اگر او از دوست داشتن شما مطمئن باشد، اعتماد بسیار قوی به شما و به رابطه‌ای که در آن قرار دارد، خواهد داشت. از این رو احساس امنیت بالایی در رابطه با شما دارد و در مقابل نیز همان حس امنیت را به شما خواهد داد.
دلیل نیاز به احساس امنیت در رابطه
همانطور که بارها به آن اشاره شد، احساس امنیت در رابطه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. حال شاید برای شما سوال پیش آید که چرا نیاز به این احساس مهم است، و چرا ما نیاز داریم که در رابطه خود احساس امنیت داشته باشیم. چندین دلیل وجود دارد که دلیل اهمیت و نیاز این حس را به شما ثابت می‌کند. مانند:
- باعث ایجاد و افزایش عزت نفس ما در رابطه می‌شود.
- باعث لذت بردن از رابطه و شادی در آن رابطه می‌شود.
- استرس و اضطراب را از بین برده و باعث خشنودی ما در رابطه خواهد شد.
- ما را خوش بین می‌کند.
- از سلامت روانی و رفاه ما در رابطه محافظت می‌کند.
مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: چطور شادی را تجربه کنیم؟
چرا در رابطه احساس ناامنی می‌کنیم؟
حال باید بگوییم که چه عواملی باعث می‌شود که ما در رابطه خود احساس ناامنی کنیم؟! بسیاری از موارد وجود دارد که باعث می‌شود یک فرد در رابطه خودش احساس ناامنی کند. زیرا وجود این احساس باعث می‌شود که فرد از رابطه خود لذت نبرده و دائما درحال استرس باشد. برخی از این دلایل عبارتند از:
- خیانت دیدن
- رابطه داشتن از راه دور یا لانگ دیستنس
- ناامیدی‌های مکرر و داشتن اختلال اضطراب
- داشتن تروما در گذشته و کودکی سخت داشتن
- طلاق و جدایی در رابطه قبلی
- آشنا شدن با یک فرد جدید و شروع یک رابطه. در اوایل یک رابطه جدید، احساس ناامنی داشتن یک پدیده طبیعی است که باید با تلاش و انجام راهکارها آن را تبدیل به احساس امن در ابطه کنیم.
- شکسته شدن اعتمادتان از رابطه قبلی، می‌تواند باعث اعتماد نکردن در رابطه جدید شود.
کلام آخر
برای کلام آخر باید به شما بگوییم که اگر در خود نمی‌بینید که برای شریک خود امنیت را ایجاد کنید، هرگز وارد رابطه نشوید. زیرا نبود احساس امنیت در رابطه آن رابطه را بی‌ارزش کرده و باعث می‌شود که هم خود شما و هم شریک عاطفی شما به شدت اذیت شود و دچار برخی اختلافات شوید. از این رو لازم است برای یادگیری تکنیک‌ها و مهارت‌های لازم نزد یک متخصص و یا دکتر روانشناس خوب رفته تا بتوانید یک رابطه خوب و عالی را تجربه کنید. کلینیک روانشناسی آرامش من با سالیان سال تجربه در این حوزه همه روزه در خدمت شما عزیزان است. شما می‌توانید از طریق پر کردن فرم درخواست مشاوره و یا تماس با شماره‌های شده در سایت با مشاورین تیم قوی آرامش من در تماس باشید.
منابع:
