طرحواره ترس از دست دادن💜از دست دادن رابطه و عزیزان

همه ما انسان‌ها به دلیل احساسات و عواطف عمیقی که داریم، ترس از دست دادن افراد عزیز زندگیمان را همیشه در دل داریم. از دست دادن یک فرد می‌تواند برای ما به شدت سخت و استرس‌زا باشد. اما حقیقت تلخ این است که همه ما یک روزی فردی را که خیلی دوست داریم از دست می‌دهیم. این موضوع می‌تواند به شدت سخت و طاقت فرسا باشد و ما را به فرط نابودی بکشاند. اما این یک حقیقت تلخ از دیگر حقایق زندگی است که باید همه ما آن را بپذیریم. بهترین راه پذیرش این موضوع نیز بستگی به شناخت ما از ترس از دست دادن و آشنایی با راهکارهایی برای غلبه بر آن است.

زیرا گاهی این ترس زمانی به سراغ ما می‌آید که هیچ از دست دادنی را تجربه نکردیم و قبل از هر اتفاقی، به سراغمان خواهد آمد. ما باید بتوانیم که این ترس و اختلال را کنترل کنیم. زیرا اگر بیش از اندازه شود، غیرطبیعی بوده و باعث ایجاد آسیب‌های روانی و جسمی شدیدی خواهد شد.

ترس از دست دادن چیست؟

ترس از دست دادن یک نوع اضطراب و ترس است. این ترس در افراد به دلیل از دست دادن افراد و یا چیزهایی که برایشان عزیز و دوست داشتنی هستند، رخ می‌دهد. در ارتباط با اشخاص مهم زندگی، مال و اموال، دارایی‌های مهم، سلامتی و … اتفاق می‌افتد. که البته ترس از دست دادن تنها به این عوامل مربوط نشده و می‌توان به صورت گسترده‌تر نیز آن را درنظر گرفت. افکاری که در ذهن ما ایجاد می‌شود و بیشتر اوقات نیز به طور ناخودآگاه است، می‌تواند ترس از دست دادن را در ما افزایش دهد.

اینکه بدون هیچ دلیلی به طور اتفاقی به ذهنمان می‌رسد که نکند عزیزی را که عاشقانه او را دوست داریم از دست بدهیم؛ و یا نکند مال و ثروتم را در سال آینده از دست بدهم. تمام این افکار می‌تواند وجود این اختلال و ترس را در ما افزایش داده و آن را زنده نگه دارد. در حقیقت افکار افراطی که منجر به ایجاد استرس و اضطراب در ما می‌شود را ترس از دست دادن می‌گویند.

حتما بخوانید: چطور استرس و اضطراب خود را کاهش دهیم؟

انواع مختلف ترس از دست دادن

در قبل با ترس از دست دادن آشنا شدیم و متوجه شدیم که به چه اختلال و یا ترسی گفته می‌شود. حال در این قسمت می‌خواهیم در رابطه با انواع عواملی که باعث ایحاد این ترس در ما می‌شود، صحبت کنیم. برخی از عواملی که باعث ایجاد حس ترس از دست دادن در ما می‌شود عبارتند از:

ترس از دست دادن یکی از اعضای خانواده مثل مادر، پدر و یا خواهر و برادر
از دست دادن همسر و یا شریک عاطفی
از دست دادن فرزند
از دست دادن و نابود شدن یک رابطه دوستانه
مرگ یکی از عزیزان
مرگ حیوان خانگی خود
از دست دادن یک موقعیت اجتماعی خوب
از دست دادن یک مال و ثروت
از دست دادن کار و موقعیت اجتماعی خود
ترس از دست دادن سلامتی و رفاه زندگی

مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: چطور با غم از دست دادن عزیز کنار بیایم

علت ایجاد ترس از دست دادن

ترس از دست دادن همانند سایر اختلالات و ترس‌ها به دلایل و عوامل مختلفی در فرد ایجاد می‌شود. اما مهم‌ترین دلیل و ریشه آن به نیاز انسان به حس امنیت بازمی‌گردد. زیرا انسان به طور غریزی نگران امنیت و در امان ماندن خویش است. و همیشه به طور ناخودآگاه خود را در برابر اتفاقات و حوادث حفظ می‌کند.

اتفاقات دوران کودکی

همانطور که می‌دانید پایه و اساس اولیه تمام روابط ما به این بازمی‌گردد که دوران کودکی خود را چگونه گذرانده‌ایم. زیرا تمام اتفاقات و ارتباطات ما در آینده به نحوه رشد کردن ما در بزرگسالی مربوط می‌شود. ترس از دست دادن نیز یکی از همان اختلالاتی است که به کودکی ما مربوط می‌شود. در واقع ترس از دست دادن در ما از زمان کودکی آغاز شده و در صورت عدم توجه و کنترل نکردن آن تا آخر عمر، همراه ما خواهد بود. زمانی که در دوران کودکی شما والدینتان بی‌توجهی به شما نشان داده باشند، این فوبیا در شما ایجاد می‌شود. عدم توجه والدین به شما در کودکی عواقب بسیار بدی را به دنبال خود دارد که یکی از این عواقب، ایجاد حس ترس از دست دادن می‌باشد.

البته که بسیاری از والدین نیز به صورت ناخودآگاه باعث ایجاد این ترس در فرزند خود می‌شوند. شاید آن‌ها به گمان خود بیندیشند که فرزندشان را به خوبی بزرگ کرده و تمام نیازهای او رابرطرف کرده‌اند. اما گاهی اینگونه نیست. بزرگ کردن و رشد کودک بسیار مهم است و نیازمند دقت و تلاش فراوانی است.

حتما بخوانید: مشاوره کودک در تهران

از دست دادن فردی که دوستش داریم

عامل دیگری که می‌تواند این موضوع را ایجاد و یا تشدید کند، از دست دادن فردی که دوستش دارید است. همه ما در طول زندگی خود به یک بارهم که شده شاهد مرگ عزیزانمان خواهیم بود. این موضوع می‌تواند حس ترس از دست دادن را در ما ایجاد کند؛ و بعد از آن اتفاق تلخ ما همیشه ترس از این داشته باشیم که عزیزان خود را از دست می‌دهیم.

مورد بعدی این است که فردی از نزدیکان شما به شما خیانت کند و یا شما را ترک کند. این کار نیز اعتماد شما را از بین برده و باعث می‌شود که همیشه ترس از دست دادن در شما بیدار بماند.

البته که می‌توان گفت این احساس یک حس خاموش است که با رخ دادن برخی اتفاقات روشن می‌شود.

مطالعه این مطلب می‌تواند برای شما مفید باشد: چگونگی کنار آمدن با خیانت زن

آیا ترس از دست دادن طبیعی است؟

ترس از دست دادن یک اتفاق طبیعی است. اما به شرطی که باعث نشود ما از زندگی خود عقب بمانیم. اگر این ترس زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار بدهد و باعث ایجاد برخی اختلالات روانی دیگر در ما شود، کاملا غیرطبیعی است و نیاز صد در صد به درمان دارد. به طور کلی اگر ترس از دست دادن مبتنی بر اتفاقات و شواهد عینی باشد، می‌تواند جای فکر برای فرد بگذارد. شاید این ترس کاملا درست و طبیعی باشد. اما اگر با بررسی‌های لازم مشخص شد که تنها تراوشات ذهن اوست، غیرطبیعی بوده و باعث ایجاد مشکلاتی خواهد شد.

در کل اگر شما از چیزی که احتمال اتفاق افتادن آن بسیار کم است، می‌ترسید و دائما احساس ناامیدی و ترس در شما بیدار است، شما نیاز به فوریت پزشکی دارید. که این مساله مهم را از بین ببرید. شما باید سریعا به بهترین دکتر روانشناس در تهران و یا شهر خود مراجعه کرده تا بتوانید ذهن خود را کنترل کنید و این ترس‌های بیهوده را از خود دور سازید.

راهکارهای غلبه بر ترس از دست دادن

درست است که شما برای غلبه بر حس ترس از دست دادن خود باید به یک رواندرمانگر و یا مشاوره رجوع کنید و این کار را باید انجام دهید؛ اما می‌توان تا قبل از اینکه به یک مرکز رفته، برخی از راهکارها را انجام داد. همینطور می‌توانید از این راهکارها در هنگام طول درمان خود نیز استفاده کرده و از نتایج آن شگفت زده شوید. اما این نکته را فراموش نکنید که در کنار انجام این کارها مشورت با پزشک و رواندرمانگر ضروری است. برخی از راهکارهای غلبه بر ترس از دست دادن عبارتند از:

انجام مدیتیشن و یوگا
انجام تمرینات ذهن آگاهی
ورزش کردن
استفاده از جملات تاکیدی و مثبت
دور کردن انرژی منفی از خود و مثبت اندیشی
یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب
کنترل کردن هوش هیجانی
مراقبت کردن از خود

این را هم بخوانید: هیپنوتیزم درمانی در تهران

کلام آخر

در کلام آخر و به طور خلاصه باید بگوییم که این ترس در فرد، بخشی از زندگی اوست. کاملا طبیعی است که یک انسان سالم ترس از دست دادن عزیزان و موارد مهم زندگی خود را داشته باشد. اگر اینگونه نباشد یک مساله غیرطبیعی است. اما باید بدانید که این ترس نیز باید در حد نرمال باشد تا شما را از زندگی باز ندارد. شما عزیزان برای مدیریت و کنترل این ترس، می‌توانید از یک کمک حرفه‌ای مانند رواندرمانگر و یا مشاورین استفاده نمایید. کلینیک آرامش من بعنوان بهترین مرکز مشاوره در تهران با حضور متخصصین و مشاورین مجرب در این حوزه، همه روزه پاسخگوی شما عزیزان می‌باشد. شما می‌توانید از طریق تماس با پشتیبانی و یا پر کردن فرم درخواست مشاوره با مشاورین و متخصصین تیم قوی آرامش من به صورت مشاوره حضوری، مشاوره آنلاین و تلفنی ارتباط برقرار کنید.

منابع: